MSC Mindfulness y Autocompasión
Curso corto
MSC combina las habilidades del Mindfulness y la Autocompasión, proporcionando una potente herramienta para la resiliencia emocional.
Este curso MSC es válido como pre-requisito para acceder a entrenamientos profesionales como el MSC Teacher Training o el SCIP Psychotherapy Certificate Program con el Cennter for Mindful Self-Compassion, U. San Diego.
¿Qué el Programa MSC™?
La Autocompasión nos enseña a responder a las emociones y pensamientos difíciles con amabilidad y comprensión, tal y como lo haríamos con un amigo querido para ayudarnos a encontrar calma y seguridad, en lugar de seguir el hábito de ser duros con nosotros mismos, cuando estamos pasando por un momento retador y estresante.
Por su parte la práctica de Mindfulness nos permite hacernos más conscientes de nosotros mismos, y reconocer nuestros pensamientos y emociones difíciles, y observarlos con curiosidad y apertura en lugar de huir de ellos o sobre-dimensionarlos.
MSC Mindfulness y Autocompasión
Seis sesiones los domingos:
Del 11 de mayo al 15 de junio 2025, de 15 a 16:30 hrs ESP /
8 a 9:30 a.m. COL, PE / 9 hrs CDMX / 10 hrs ARG, CL /
Bienestar emocional
Resiliencia
Manejar emociones
MSC Mindfulness y autocompasión
9 sesiones, una por semana-
Se realiza en vivo por Zoom
Contenido del programa MSC
Contenido del Programa MSC
Se trata de una intervención psico-educativa y entrenamiento experiencial, de 9 sesiones en 8 semanas, diseñado para cultivar la habilidad de reconocer nuestros momentos de sufrimiento, recordando la humanidad compartida de estas experiencias, para abordarlas con compasión hacia uno mismo.
Duración total: 24 horas de instrucción directa teórico-práctica. 27 meditaciones y ejercicios formales e informales para desarrollar la destreza de la autocompasión.
Sesión 1: Descubriendo la Autocompasión.
Sesión 2: Practicando Mindfulness.
Sesión 3: Practicando Bondad Amorosa.
Sesión 4: Descubriendo tu voz Autocompasiva.
Sesión 5: Viviendo con Profundidad.
Sesión 6: Práctica intensiva.
Sesión 7: Gestionando las Emociones Difíciles.
Sesión 8: Explorando las Relaciones Difíciles.
