Programa MBSR Mindfulness para Reducción del estrés
¿En qué consiste la metodología MBSR®?
La metodología del programa es realizada en grupo y enfocada en que los participantes desarrollen de manera sistemática la práctica del Mindfulness, regulando mejor las dificultades físicas, mentales y emocionales derivadas de los retos de la agitada vida de hoy, y entendiendo la conexión que existe entre mente y cuerpo. A lo largo del programa trabajarás en fortalecer tus recursos para lidiar más efectivamente con los retos y dificultades de la vida, apoyado en las herramientas del Mindfulness.
Este curso MBSR es válido como pre-requisito para acceder a entrenamientos profesionales en Mindfulness.
Beneficios avalados neuro-científicamente
Conexión con la vida
Foco y salud
Balance emocional
Contenido del programa MBSR
9 Sesiones, una por semana durante 8 semana:
– Ocho sesiones los sábados: Del 17 de agosto al 12 de octubre 2024, 15 a 17 hrs ESP (exceptúa el sábado del fin de semana del retiro),
– Práctica intensiva: Domingo 15 de septiembre 2024, 15 a 20 hrs ESP (única sesión del fin de semana)
Es una intervención psico-educativa comprendida en 8 semanas, 10 sesiones, y entre 29 y 31 horas de instrucción directa, impartida por un instructor rigurosamente entrenado para dicha tarea, y que sigue fielmente el currículo autorizado por UMass CFM.
Sesión 1: Mindfulness, el placer y el poder de estar presentes.
Sesión 2: Aprendiendo a ver las dificultades con perspectiva.
Sesión 3: Recalibrando el cerebro en las emociones positivas.
Sesión 4: Trabajando con la emociones difíciles.
Sesión 5: Rompiendo el ciclo del estrés. Responder Vs. Reaccionar.
Sesión 6: Mindfulness en las relaciones y las comunicaciones personales. Sesión de retiro.
Sesión 7: Construyendo hábitos más conscientes y saludables.
