MSC Mindfulness y Autocompasión
MSC combina las habilidades del Mindfulness y la Autocompasión, proporcionando una potente herramienta para la resiliencia emocional.
Este curso MSC es válido como pre-requisito para acceder a entrenamientos profesionales como el MSC Teacher Training o el SCIP Psychotherapy Certificate Program con el Cennter for Mindful Self-Compassion, U. San Diego.
¿Qué el Programa MSC™?
La Autocompasión nos enseña a responder a las emociones y pensamientos difíciles con amabilidad y comprensión, tal y como lo haríamos con un amigo querido para ayudarnos a encontrar calma y seguridad, en lugar de seguir el hábito de ser duros con nosotros mismos, cuando estamos pasando por un momento retador y estresante.
Por su parte la práctica de Mindfulness nos permite hacernos más conscientes de nosotros mismos, y reconocer nuestros pensamientos y emociones difíciles, y observarlos con curiosidad y apertura en lugar de huir de ellos o sobre-dimensionarlos.
MSC Mindfulness y Autocompasión
9 Sesiones, una por semana durante 8 semanas, excepto en la semana 5 en la que hay dos sesiones:
– Ocho miércoles del 11 de septiembre al 30 de octubre de 2024, 14hrs a 16 hrs ESP (15hrs a 17 hrs ESP desde el la tercera sesión).
– Práctica intensiva: Domingo 13 de octubre 2024 de 15 a 17 hrs ESP (Esta sesión es una hora más larga).
Bienestar emocional
Resiliencia
Manejar emociones
MSC Mindfulness y autocompasión
9 sesiones, una por semana-
Se realiza en vivo por Zoom
Contenido del programa MSC
Contenido del Programa MSC
Se trata de una intervención psico-educativa y entrenamiento experiencial, de 9 sesiones en 8 semanas, diseñado para cultivar la habilidad de reconocer nuestros momentos de sufrimiento, recordando la humanidad compartida de estas experiencias, para abordarlas con compasión hacia uno mismo.
Duración total: 24 horas de instrucción directa teórico-práctica. 27 meditaciones y ejercicios formales e informales para desarrollar la destreza de la autocompasión.
Sesión 1: Descubriendo la Autocompasión.
Sesión 2: Practicando Mindfulness.
Sesión 3: Practicando Bondad Amorosa.
Sesión 4: Descubriendo tu voz Autocompasiva.
Sesión 5: Viviendo con Profundidad.
Sesión 6: Práctica intensiva.
Sesión 7: Gestionando las Emociones Difíciles.
Sesión 8: Explorando las Relaciones Difíciles.
